Diş Sıkmak (Bruksizm) Nedir?
Çene sıkma ya da diş gıcırdatma (bruksizm), çoğu zaman farkında olmadan yapılan, özellikle stresle ilişkili bir alışkanlıktır.
Gündüz fark edilmeden, gece ise uyku sırasında ortaya çıkabilir.
En sık görülen belirtiler:
- - Sabah çene ve yüz yorgunluğu
- - Dişlerde hassasiyet
- - Şakaklarda ve başta ağrı
- - Çene ekleminden ses gelmesi
Ancak etki sadece çeneyle sınırlı değildir.
Çene – Boyun – Sırt: Görünmez Bir Zincir
Çene eklemi (TMJ), boyun omurgası ve üst sırt kasları aynı kas–sinir zinciri içinde çalışır.
📌 Dişler sürekli sıkıldığında:
- - Çene çevresi kaslar aşırı aktif hale gelir
- - Bu kaslar boyun kaslarıyla refleks olarak birlikte çalışır
- - Boyun kasları gevşeyemez
- - Zamanla sırt ve omuz kasları da bu gerginliğe eşlik eder
👉 Sonuç: Boyun tutulması, omuz sertliği ve sırt ağrısı
Neden Özellikle Stresle Artar?
Stres altındayken vücut “tehlike var” sinyali alır.
Bu durumda:
- - Dişler sıkılır
- - Omuzlar yükselir
- - Nefes yüzeyselleşir
Bu bir savunma mekanizmasıdır ama uzun süre devam ederse kaslar bunu normal kabul eder.
📌 Yani sorun sadece kas değil, sinir sistemi regülasyonudur.
Diş Sıkmaya Bağlı Boyun ve Sırt Ağrısı Nasıl Anlaşılır?
Şu sorulara “evet” diyorsanız, çene kaynaklı olabilir:
- - Sabah boynum daha sert uyanıyorum
- - Gün içinde fark etmeden dişlerimi sıkıyorum
- - Stresliyken omuzlarım kulaklarıma yaklaşıyor
- - Masaj geçici rahatlatıyor ama ağrı geri geliyor
Fizyoterapist ve Osteopatik Bakış Açısı
Bu durumda sadece boyun ya da sırtı çalışmak eksik kalır.
Değerlendirilmesi gerekenler:
- - Çene eklemi hareketi
- - Boyun omurgası mobilitesi
- - Omuz kuşağı ve sırt kas dengesi
- - Solunum paterni
- - Stres ve gevşeme kapasitesi
📌 Çene rahatlamadan boyun tam olarak gevşemez.
Ne Yapılmalı?
✅ Etkili Yaklaşımlar
- - Çene ve boyun kaslarına manuel terapi
- - Boyun–çene koordinasyon egzersizleri
- - Nefes ve gevşeme çalışmaları
- - Postür eğitimi
- - Gerekirse diş hekimiyle gece plağı iş birliği
🎯 Amaç:
Çeneyi susturmak değil,
vücudu sakinleşmeye ikna etmek.
Şunu Unutmayın
❌ “Benim ağrım çeneden olamaz” düşüncesi çok yaygın
✔️ Ama çene, boyun ve sırt çoğu zaman aynı sorunun farklı yansımalarıdır
Sonuç
Diş sıkmak sadece çeneyi değil:
- - Boynu
- - Omuzları
- - Sırtı
- - Hatta nefesi bile etkiler
Eğer boyun ve sırt ağrınız geçmiyorsa, bazen cevap ağrıyan yerde değil, çenededir.
Etiketler: #diş sıkmak boyun ağrısı yapar mı , #çene sıkma sırt ağrısı, #bruksizm boyun ağrısı #çene eklemi boyun ilişkisi #çene sıkma neden olur #stres diş sıkma #fizyoterapi çene ağrısı #osteopatik yaklaşım çene
WhatsApp